1 風吹けば名無し 2020/12/20(日) 06:48:48.07 ID:2FCS2BPKM 85kg/体脂肪率27％(体脂肪量23.0kg)
↓(1ヶ月後)
77kg/22％(17.0kg)
↓(2ヶ月後)
71kg/18％(12.8kg)
↓(3ヶ月後)
66kg/14％(9.2kg)
↓(4ヶ月後)
63kg/11％(6.9kg)
↓(5ヶ月後)
60kg/9％(5.4kg)
↓(6ヶ月後)
59kg/8％(4.7kg)
ちな一日のPFCバランスは『P:140g、F:10g、C:110g(内20gは食物繊維)』って感じでした。あと、最初の3ヶ月目までは2週間に1回のチート、4ヶ月目は1週間に1回のチート、5ヶ月目は3日に1回のチートを入れてました。
6ヶ月目は1日2500kcalぐらい食べてました。 続きを読む
