1：ななし： 2023/11/17(金) 02:34:52.38ID:ThYuVSxH0
■自分に適した睡眠時間を取る
健康な体づくりには、適切な睡眠が欠かせません。かつては8時間睡眠がベストといわれていましたが、適した睡眠時間は人それぞれのため、自分にあった睡眠時間を知ったうえで、その確保に努めることが大切です。年齢を重ねると、睡眠時間が短くなったり中途覚醒が起こったりしますが、できる限り休息時間を取りましょう
・寝る前に1分 バナナのポーズで快眠
4：ななし： 2023/11/17(金) 02:49:39.52ID:qkVlGt0i0.net睡眠は取れてると思う
朝寝て昼過ぎに起きるけど5：ななし： 2023/11/17(金) 02:49:43.51ID:bgtduoh50.net仕事明けは爆睡
仕事前は寝れない7：ななし： 2023/11/17(金) 03:06:01.53ID:WAhGxPHJ0.net2時間に一度目が覚め、酷い時は30分置きに目が覚める8：ななし： 2023/11/17(金) 03:08:02.13ID:dXkM76U/0.net数時間寝てから2時頃に毎日起きてしまう
しばらく動画見てると眠くなるけど快眠できないのは辛い
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