1：ななし： ID:qq+J2/IM0
2年半で体調激変。ゆるいルールで継続中
◎教えてくれたひと
体調は絶好調。
5：ななし： ID:hv2kwEJV0.net酒とタバコやめて早寝早起きする方がよっぽど元気になれるよ117：ななし： >>5
いや、運動がダントツだよ
運動しなきゃ筋肉は減る一方だからな
それだと今は以前の最悪の状態よりはかなりマシってだけでまた半年後1年後と調子悪くなる
年々どんどん筋肉減ってくからな
他は何でもいい、まず運動
それから筋トレにアルコールが邪魔と思えば禁酒、煙草吸ってたらフルマラソンサブ3無理だと思ったら禁煙
そこまでストイックになれなきゃ酒も煙草も吸ったままでいい
ちゃんと追い込めてれば必然的に早寝早起きになる163：ななし： ID:4rnwERUE0.net>>117
運動と一言で言ってもどの程度の運動量なのか続きを読む
