https://karapaia.com/archives/52304327.html
最近の研究では、書くことは単に感情を解放するだけでなく、自己認識を高め、心の健康の改善につながる可能性が示唆され始めている。
精神状態を向上できる3つの書き方
1. エクスプレッシブ・ライティング
治療の現場で使われる手法で、生活の中でストレスを感じる出来事に関して、その思いをなぐり書きしていく
結果的にうつ症状や不安な思い、ストレスを軽減することができるという。
2. リフレクティブ・ライティング
「この時自分は何に気付いたのか？」「この出来事が自分をどう変えたのか？」「他の選択肢はあったか？あるとすれば何だったか？」など、自分の考えや反省を書き出していく。
この手法は、自分自身に問いかけ、常に心を開き、好奇心を持ち、分析をすることが求められる。仕事やプライベードの人間関係や、仕事のパフォーマンスを向上させることができる。
3. クリエイティブ・ライティング
詩や小説、ポエム、曲の歌詞などは皆、クリエイティブ・ライティングの一形態だ。こうした創造的な意思決定力は、自己認識や自尊心を高め、精神衛生の向上につながる。
書き出すと感情が整頓されたりするそうですよね
引用元: https://girlschannel.net/topics/3508005/続きを読む
