1：ななし： 2023/10/18(水) 23:01:09.22ID:9ypmVhBe0
■■筋肉のこわばりも眠れない原因のひとつ
呼吸のほかに、筋肉の張り・緊張もスムーズな入眠を妨げる原因と考えられます。筋肉を緩めてほぐすことで血流がよくなり体が温まり、副交感神経も優位になりリラックスしやすくなります。筋肉の緊張を取り除き呼吸を深めましょう。
・睡眠、6時間未満が4割 過労死白書、1万人調査 みんなもっと寝ろ、うつ病・不安障害になるぞ
4：ななし： 2023/10/18(水) 23:06:43.79ID:rf32IPDX0.net快眠というより快便のイメージ(´･ω･｀)25：ななし： 2023/10/19(木) 00:30:24.60ID:a5Dz1+TY0.net>>4
寝る前にスッキリしとけば緊張もほぐれるから一石二鳥
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